Mindfulness: Een Inleiding tot de Wijsheid van Edel Maex
In de moderne wereld, waar stress en hectiek vaak de boventoon voeren, is het belangrijk om momenten van rust en bezinning te vinden. Mindfulness is een praktijk die steeds populairder wordt en ons helpt om in het hier en nu te leven, met volledige aandacht voor onze gedachten, gevoelens en ervaringen. Een van de belangrijkste figuren op het gebied van mindfulness in België is Edel Maex.
Edel Maex is een Vlaamse psychiater en zenleraar die bekend staat om zijn werk op het gebied van mindfulness. Hij heeft verschillende boeken geschreven waarin hij de essentie van mindfulness uitlegt en praktische oefeningen aanreikt om mindfulness in ons dagelijks leven te integreren.
Een van zijn bekendste werken is “Mindfulness: In de maalstroom van je leven”. In dit boek legt Maex op een heldere en toegankelijke manier uit wat mindfulness is en hoe we het kunnen toepassen in ons eigen leven. Hij benadrukt dat mindfulness geen zweverig concept is, maar eerder een praktische benadering om beter met stress, pijn en moeilijke emoties om te gaan.
Maex benadrukt ook het belang van meditatie als een kernpraktijk binnen mindfulness. Door regelmatig te mediteren kunnen we onze geest trainen om meer bewust te zijn van onze gedachten en gevoelens, zonder erdoor meegesleept te worden. Meditatie helpt ons om innerlijke rust te vinden en beter om te gaan met de uitdagingen van het leven.
Wat mindfulness volgens Maex zo krachtig maakt, is dat het ons helpt om bewust te worden van onze automatische reacties en patronen. Door bewust te zijn van deze patronen, kunnen we er bewust voor kiezen om ze te doorbreken en op een meer constructieve manier te reageren. Dit stelt ons in staat om met meer veerkracht en wijsheid om te gaan met de ups en downs van het leven.
Edel Maex heeft niet alleen bijgedragen aan de verspreiding van mindfulness in België, maar hij heeft ook talloze mensen geholpen door middel van zijn workshops en lezingen. Zijn nuchtere benadering en diepgaande kennis maken hem een geliefde leraar op het gebied van mindfulness.
Of je nu nieuw bent in de wereld van mindfulness of al ervaring hebt, de wijsheid van Edel Maex kan een waardevolle toevoeging zijn aan je persoonlijke groei. Zijn boeken en lezingen bieden inspiratie en praktische handvatten om mindfulness in je dagelijks leven te integreren.
Dus waar wacht je nog op? Neem de tijd om stilte en rust te vinden in je drukke bestaan. Ontdek de wijsheid van Edel Maex en laat mindfulness je begeleiden op je pad naar innerlijke vrede en welzijn.
9 Tips voor Mindfulness: Praktische Adviezen van Edel Maex
- Probeer regelmatig te mediteren, ook als je het druk hebt.
- Neem de tijd om te focussen op wat er nu gebeurt in plaats van te piekeren over wat er zou kunnen gebeuren.
- Wees bewust van je ademhaling en richt je aandacht daarop wanneer je gestrest bent of onrustig voelt.
- Neem af en toe een pauze om jezelf rust te gunnen en even bij jezelf stil te staan.
- Eet met aandacht, proef de smaken en geniet van elke hap die je neemt!
- Maak een wandeling in de natuur om tot rust te komen en meer verbondenheid met jezelf en anderen te voelen.
- Oefen bewustzijn door bepaalde activiteiten zoals yoga, tai chi of qi gong uit te voeren; ze helpen allemaal bij het vergroten van mindfulness-vaardigheden!
- Neem contact op met vrienden of familieleden om positieve energie op te doen; sociale connectie is belangrijk voor mentale gezondheid!
- Let op hoe je denkt over jezelf; probeer positief naar jezelf toe te spreken in plaats van negatief denken over jezelf of anderen!
Probeer regelmatig te mediteren, ook als je het druk hebt.
Probeer regelmatig te mediteren, ook als je het druk hebt: Een waardevolle tip van Edel Maex voor mindfulness
In ons drukke en hectische leven kan het soms moeilijk zijn om tijd vrij te maken voor onszelf. We worden vaak opgeslokt door werk, verplichtingen en talloze taken die op ons wachten. Toch is het juist in deze drukke tijden belangrijk om momenten van rust en bezinning te creëren. Edel Maex, een bekende naam in de wereld van mindfulness, deelt een waardevolle tip: probeer regelmatig te mediteren, ook als je het druk hebt.
Meditatie is een krachtige mindfulnessoefening die ons helpt om bewust aanwezig te zijn in het moment. Het stelt ons in staat om even afstand te nemen van onze gedachten, emoties en de drukte om ons heen. Door regelmatig te mediteren kunnen we onze geest trainen om meer kalmte en helderheid te ervaren.
Edel Maex benadrukt dat meditatie niet alleen geschikt is voor rustige momenten of wanneer we veel vrije tijd hebben. Juist wanneer we het druk hebben, kan meditatie een waardevol hulpmiddel zijn om tot rust te komen en onze geest te verfrissen. Het kost slechts enkele minuten per dag en kan zelfs worden geïntegreerd in onze dagelijkse routine.
Of je nu ’s ochtends vroeg opstaat voordat de hectiek begint, een paar minuten neemt tijdens je lunchpauze of juist ’s avonds voor het slapengaan mediteert, het belangrijkste is dat je regelmatig tijd vrijmaakt voor jezelf. Door bewust te kiezen voor meditatie, geef je jezelf de kans om even los te komen van de drukte en weer in contact te komen met je innerlijke rust.
Het mooie aan meditatie is dat het geen speciale vaardigheden of hulpmiddelen vereist. Je hebt alleen een rustige plek nodig waar je comfortabel kunt zitten of liggen. Sluit je ogen, focus op je ademhaling en laat gedachten komen en gaan zonder eraan vast te houden. Het gaat niet om het bereiken van een bepaalde staat van perfectie, maar om het simpelweg observeren van wat er in het moment gebeurt.
Dus, zelfs als je het druk hebt, probeer regelmatig een paar minuten te mediteren. Geef jezelf de ruimte om tot rust te komen en bewust aanwezig te zijn in het moment. Edel Maex herinnert ons eraan dat meditatie een waardevolle tool is die kan bijdragen aan onze innerlijke balans en welzijn, zelfs temidden van de drukte van alledag.
Neem de tijd om te focussen op wat er nu gebeurt in plaats van te piekeren over wat er zou kunnen gebeuren.
Mindfulness Tip: Focus op het Nu met Edel Maex
In ons dagelijks leven zijn we vaak geneigd om te piekeren over de toekomst. We maken ons zorgen over wat er zou kunnen gebeuren en verliezen daardoor het contact met het huidige moment. Edel Maex, een vooraanstaande expert op het gebied van mindfulness, benadrukt het belang van het focussen op het nu.
Wanneer we onze aandacht richten op wat er nu gebeurt, kunnen we volledig aanwezig zijn in het moment. We worden ons bewust van onze gedachten, gevoelens en ervaringen zonder te oordelen. Dit stelt ons in staat om te genieten van de kleine dingen in het leven en meer voldoening te ervaren.
Maar hoe kunnen we dit in de praktijk brengen? Een eenvoudige manier om te beginnen is door bewust ademhalingsoefeningen te doen. Neem een paar minuten de tijd om je volledig te concentreren op je ademhaling. Voel hoe de lucht je neus binnenkomt en weer naar buiten gaat. Merk op hoe je buik op en neer beweegt terwijl je ademt.
Terwijl je dit doet, zul je merken dat je gedachten afdwalen naar andere dingen – dat is normaal. Breng vriendelijk je aandacht terug naar je ademhaling telkens wanneer je merkt dat je bent afgeleid. Dit helpt om bewustzijn te ontwikkelen en je focus te versterken.
Een andere manier om in het nu te blijven, is door je zintuigen te gebruiken. Merk op wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt op dit moment. Dit helpt om je aandacht naar het heden te brengen en je te verbinden met de directe ervaring van het moment.
Het is belangrijk om geduldig en vriendelijk voor jezelf te zijn tijdens dit proces. Het vergt oefening om mindful te zijn en het is normaal dat je afgeleid raakt of dat je gedachten afdwalen. Het gaat erom steeds weer terug te keren naar het nu, zonder oordeel.
Door de tijd te nemen om te focussen op wat er nu gebeurt in plaats van te piekeren over wat er zou kunnen gebeuren, kunnen we meer rust en voldoening vinden in ons leven. Edel Maex herinnert ons eraan dat mindfulness een krachtige tool is om ons bewustzijn te vergroten en ons te helpen genieten van elk moment.
Dus waarom niet vandaag beginnen? Neem even de tijd om bewust ademhalingsoefeningen te doen of gebruik je zintuigen om in het nu te blijven. Ontdek zelf de positieve impact van deze eenvoudige maar effectieve mindfulness-praktijken op jouw welzijn en levensvreugde.
Wees bewust van je ademhaling en richt je aandacht daarop wanneer je gestrest bent of onrustig voelt.
Mindfulness Tip: Richt je Aandacht op je Ademhaling voor Innerlijke Rust
In ons drukke en veeleisende leven is het gemakkelijk om overweldigd te raken door stress en onrust. Gelukkig is er een eenvoudige mindfulness-tip van Edel Maex die ons kan helpen om innerlijke rust te vinden, namelijk bewust worden van onze ademhaling.
Onze ademhaling is een krachtig instrument dat altijd bij ons is, maar waar we vaak niet bewust van zijn. Wanneer we gestrest zijn of ons onrustig voelen, kan het richten van onze aandacht op onze ademhaling een directe bron van kalmte en ontspanning bieden.
Probeer eens een moment te nemen om jezelf te observeren terwijl je inademt en uitademt. Merk op hoe de lucht je neus binnenkomt, hoe je buik uitzet en weer samentrekt terwijl je ademt. Richt je volledige aandacht op dit proces en laat alle andere gedachten en afleidingen los.
Terwijl je bewust ademhaalt, zul je merken dat je geest tot rust komt en dat de stress langzaam verdwijnt. Door simpelweg aanwezig te zijn bij je ademhaling, creëer je ruimte tussen jou en de stressvolle situatie waarin je je bevindt.
Deze mindfulness-oefening kan overal worden toegepast – thuis, op het werk of zelfs onderweg. Het kost slechts een paar minuten van je tijd, maar de voordelen kunnen enorm zijn. Door regelmatig bewust te worden van onze ademhaling, kunnen we een dieper gevoel van kalmte en welzijn ervaren, zelfs te midden van de drukte van het dagelijks leven.
Dus de volgende keer dat je merkt dat stress of onrust de overhand neemt, herinner jezelf eraan om bewust te worden van je ademhaling. Richt je aandacht op dit natuurlijke proces en laat het je gids zijn naar innerlijke rust en balans. Met deze eenvoudige mindfulness-tip van Edel Maex kun je een moment van kalmte vinden, waar en wanneer je maar wilt.
Neem af en toe een pauze om jezelf rust te gunnen en even bij jezelf stil te staan.
In de drukte van ons dagelijks leven is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de hectiek en stress. We rennen van de ene taak naar de andere, zonder echt stil te staan bij onszelf. Maar het is juist in deze drukke momenten dat het belangrijk is om af en toe een pauze te nemen, om onszelf rust te gunnen en even bij onszelf stil te staan.
Deze tip komt voort uit de wijsheid van Edel Maex, een bekende figuur op het gebied van mindfulness. Hij benadrukt het belang van momenten van rust en bezinning, waarin we bewust onze gedachten, gevoelens en ervaringen kunnen observeren.
Door regelmatig een pauze in te lassen, geven we onszelf de ruimte om op adem te komen en onze batterijen op te laden. Het kan zo simpel zijn als een paar minuten alleen zijn in een stille ruimte, diep ademhalen en bewust onze gedachten laten passeren zonder erin meegezogen te worden.
Tijdens deze momenten kunnen we ook gebruik maken van meditatie als een krachtig hulpmiddel. Door even stil te zitten en onze aandacht naar binnen te richten, creëren we ruimte voor innerlijke rust en helderheid. We kunnen bewust worden van onze ademhaling, ons lichaam voelen ontspannen en gewoon zijn met wat er op dat moment is.
Het nemen van deze pauzes helpt ons om uit de automatische piloot te stappen en bewuster te leven. We worden ons meer bewust van onze gedachten, emoties en fysieke sensaties. Door even bij onszelf stil te staan, kunnen we beter begrijpen hoe we ons voelen en wat we nodig hebben.
Dus neem af en toe een pauze, gun jezelf rust en sta even bij jezelf stil. Het is in deze momenten van stilte en bezinning dat we onszelf kunnen voeden en weer in contact kunnen komen met onze innerlijke wijsheid. Laat Edel Maex’s wijsheid je inspireren om mindfulness in je dagelijks leven te integreren, zodat je meer vrede, balans en welzijn kunt ervaren.
Eet met aandacht, proef de smaken en geniet van elke hap die je neemt!
Eet met aandacht en geniet van elke hap: De Wijsheid van Edel Maex
In ons drukke en gehaaste leven is het gemakkelijk om maaltijden snel naar binnen te werken, zonder er echt van te genieten. We eten vaak terwijl we bezig zijn met andere dingen, zoals werken, tv kijken of op onze telefoon scrollen. Maar wat als we ons bewust zouden worden van het moment en echt zouden genieten van elke hap die we nemen?
Edel Maex, de Vlaamse psychiater en zenleraar die bekend staat om zijn werk op het gebied van mindfulness, benadrukt het belang van eten met aandacht. Hij moedigt ons aan om bewust te zijn van de smaken, texturen en geuren van ons voedsel. Door met volle aandacht te eten, kunnen we een diepere verbinding maken met het voedsel dat we consumeren.
Hoe kunnen we dit in de praktijk brengen? Het begint allemaal met het creëren van een rustige en ontspannen eetomgeving. Zorg ervoor dat je tijdens de maaltijd vrij bent van afleidingen zoals televisie of telefoons. Neem de tijd om je bewust te worden van je ademhaling en laat eventuele spanning los voordat je begint met eten.
Als je eenmaal begint te eten, probeer dan elk moment te waarderen. Neem kleine happen en kauw langzaam om de smaken volledig tot hun recht te laten komen. Probeer bewust te zijn van de textuur en consistentie van het voedsel in je mond. Merk op hoe je lichaam reageert op elke hap en hoe het voedsel je energie geeft.
Het eten met aandacht heeft vele voordelen. Ten eerste zorgt het ervoor dat we ons meer verzadigd voelen, omdat we ons bewust zijn van elke hap die we nemen. Dit kan helpen om overeten te voorkomen en een gezonder eetpatroon te bevorderen. Bovendien kan het eten met aandacht ook zorgen voor een diepere waardering van voedsel en de culinaire ervaring als geheel.
Dus waarom zou je niet vandaag nog beginnen met eten met aandacht? Probeer bewust te zijn van de smaken, texturen en geuren van je maaltijden. Neem de tijd om te genieten van elke hap en merk op hoe dit je eetervaring verrijkt. Door deze kleine verandering in onze eetgewoonten kunnen we meer voldoening halen uit ons voedsel en tegelijkertijd mindfulness integreren in ons dagelijks leven.
Laat Edel Maex’ wijsheid je begeleiden op dit smakelijke avontuur van bewust eten, waarbij elk moment een kans is om te genieten!
Maak een wandeling in de natuur om tot rust te komen en meer verbondenheid met jezelf en anderen te voelen.
Maak een wandeling in de natuur: Een Moment van Rust en Verbondenheid met Edel Maex
In ons drukke en vaak hectische leven is het soms moeilijk om tot rust te komen en echt verbonden te zijn met onszelf en anderen. Gelukkig is er een eenvoudige tip van mindfulness-expert Edel Maex die ons kan helpen: maak een wandeling in de natuur.
Het klinkt misschien simpel, maar de impact van een wandeling in de natuur mag niet onderschat worden. Het is een moment waarop we even kunnen ontsnappen aan de prikkels en afleidingen van het dagelijks leven. Door te wandelen in de natuur geven we onszelf de kans om te vertragen, dieper adem te halen en bewust aanwezig te zijn in het moment.
Edel Maex benadrukt dat tijd doorbrengen in de natuur helpt om onze geest tot rust te brengen. Het groen om ons heen, het geluid van vogels, het ruizen van bladeren – dit alles heeft een kalmerend effect op ons zenuwstelsel. We voelen ons meer ontspannen en kunnen gemakkelijker loslaten wat ons bezighoudt.
Daarnaast biedt een wandeling in de natuur ook ruimte voor introspectie en zelfreflectie. Terwijl we langs bomen, bloemen en landschappen lopen, kunnen we onze gedachten laten stromen en dieper contact maken met onszelf. Dit kan leiden tot nieuwe inzichten, creativiteit en innerlijke groei.
Bovendien bevordert wandelen in de natuur ook verbondenheid met anderen. Het is een activiteit die we vaak samen met anderen kunnen doen, zoals vrienden, familie of geliefden. Door samen te wandelen kunnen we diepere gesprekken voeren, onze ervaringen delen en ons meer verbonden voelen met elkaar.
Dus waarom niet vandaag nog een wandeling in de natuur plannen? Het hoeft geen lange tocht te zijn; zelfs een korte wandeling kan al een groot verschil maken. Laat je telefoon achter, adem de frisse lucht in en laat je zintuigen genieten van de natuur om je heen.
Edel Maex herinnert ons eraan dat de natuur altijd beschikbaar is als een bron van rust en verbondenheid. Dus maak gebruik van deze eenvoudige tip en geef jezelf de ruimte om tot rust te komen, jezelf beter te leren kennen en meer verbondenheid te voelen – met zowel de natuur als met anderen.
Oefen bewustzijn door bepaalde activiteiten zoals yoga, tai chi of qi gong uit te voeren; ze helpen allemaal bij het vergroten van mindfulness-vaardigheden!
Oefen bewustzijn met yoga, tai chi en qi gong: Een tip van Edel Maex voor het vergroten van mindfulness-vaardigheden!
In ons drukke en vaak hectische leven is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de dagelijkse beslommeringen en ons bewustzijn te verliezen. Gelukkig zijn er verschillende activiteiten die ons kunnen helpen om onze mindfulness-vaardigheden te vergroten. Een waardevolle tip van mindfulness-expert Edel Maex is om bewustzijn te oefenen door middel van activiteiten zoals yoga, tai chi en qi gong.
Yoga is een eeuwenoude praktijk die zich richt op het verbinden van lichaam en geest door middel van fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie. Door yoga regelmatig te beoefenen, kunnen we ons bewust worden van onze lichaamshouding, ademhaling en gedachten. Het helpt ons om in het moment aanwezig te zijn en onze aandacht te richten op het hier en nu.
Tai chi en qi gong zijn traditionele Chinese bewegingsvormen die gericht zijn op het bevorderen van de stroom van levensenergie (qi) door het lichaam. Deze praktijken combineren langzame, vloeiende bewegingen met diepe ademhaling om zowel fysieke als mentale ontspanning te bevorderen. Door tai chi of qi gong te beoefenen, kunnen we ons meer bewust worden van onze lichaamsbewegingen, onze ademhaling en de subtiele energieën in ons lichaam.
Het beoefenen van deze activiteiten vraagt om volledige aandacht en aanwezigheid in het moment. Het helpt ons om uit ons hoofd te komen en ons te verbinden met ons lichaam en onze gevoelens. Door bewustzijn te oefenen tijdens yoga, tai chi of qi gong, vergroten we onze mindfulness-vaardigheden en ontwikkelen we een dieper begrip van onszelf.
Dus waarom niet een moment nemen om jezelf te trakteren op een yogales, tai chi-sessie of qi gong-oefening? Deze activiteiten bieden niet alleen fysieke voordelen, maar helpen ook bij het vergroten van je bewustzijn en mindfulness-vaardigheden. Laat Edel Maex’ tip je inspireren om meer mindful te zijn in je dagelijkse leven. Geniet van het proces en ontdek de rust en sereniteit die deze praktijken kunnen brengen!
Neem contact op met vrienden of familieleden om positieve energie op te doen; sociale connectie is belangrijk voor mentale gezondheid!
Tip van Edel Maex: Verbind je met vrienden en familie voor positieve energie en een gezonde geest!
In onze drukke levens kunnen we soms vergeten hoe belangrijk het is om tijd door te brengen met vrienden en familie. We zijn vaak zo gefocust op ons werk, onze verplichtingen en onze eigen gedachten dat we de waarde van sociale connecties over het hoofd kunnen zien. Maar Edel Maex, de bekende mindfulness-expert, herinnert ons eraan dat het contact maken met anderen een essentieel onderdeel is van een goede mentale gezondheid.
Het hebben van sterke sociale banden kan ons helpen om positieve energie op te doen en ons gelukkiger te voelen. Wanneer we tijd doorbrengen met vrienden of familieleden, kunnen we lachen, plezier hebben en onze zorgen delen. Deze sociale interacties zorgen voor een gevoel van verbondenheid en steun, wat cruciaal is voor ons welzijn.
Door contact te maken met anderen kunnen we ook nieuwe perspectieven krijgen en kunnen we leren van elkaars ervaringen. Het delen van vreugde, verdriet of gewoon alledaagse momenten kan ons helpen om stress te verminderen en een gevoel van betekenisvolle verbinding te ervaren.
Edel Maex moedigt ons aan om bewust tijd vrij te maken voor sociale interacties. Dit kan variëren van een gezellige lunchafspraak tot het samen doen van activiteiten die we leuk vinden. Het gaat erom dat we momenten creëren waarin we echt aanwezig zijn bij de mensen om ons heen.
In deze moderne tijd, waarin technologie ons vaak afleidt van persoonlijk contact, is het belangrijk om te onthouden dat echte verbinding plaatsvindt wanneer we fysiek aanwezig zijn bij elkaar. Face-to-face communicatie geeft ons de kans om non-verbale signalen op te pikken, elkaars emoties te voelen en een diepere band te creëren.
Dus laten we de tip van Edel Maex ter harte nemen: neem contact op met vrienden of familieleden en maak tijd vrij voor sociale connectie. Het delen van positieve energie en het ervaren van betekenisvolle relaties zal niet alleen onze mentale gezondheid versterken, maar ook ons leven verrijken met vreugde en voldoening.
Let op hoe je denkt over jezelf; probeer positief naar jezelf toe te spreken in plaats van negatief denken over jezelf of anderen!
Let op hoe je denkt over jezelf: Positieve zelfspraak met Edel Maex
Onze gedachten hebben een enorme invloed op hoe we ons voelen en hoe we in het leven staan. Vaak zijn we ons niet eens bewust van de interne dialoog die constant in ons hoofd plaatsvindt. Edel Maex, een autoriteit op het gebied van mindfulness, benadrukt het belang van positieve zelfspraak en het vermijden van negatief denken over onszelf en anderen.
Negatieve gedachten over onszelf kunnen ons zelfvertrouwen ondermijnen en onze gemoedstoestand beïnvloeden. Het kan leiden tot gevoelens van onzekerheid, angst en zelfkritiek. Edel Maex moedigt ons aan om bewust te worden van deze negatieve gedachten en ze te vervangen door positieve affirmaties.
Positieve zelfspraak houdt in dat we vriendelijk en ondersteunend tegen onszelf praten. In plaats van onszelf naar beneden te halen met kritiek, kunnen we onszelf aanmoedigen, complimenteren en begripvol zijn. We kunnen bijvoorbeeld tegen onszelf zeggen: “Ik doe mijn best” of “Ik ben waardevol zoals ik ben”.
Het is ook belangrijk om positief te denken over anderen. Vaak vormen we snel oordelen of hebben we vooroordelen over anderen zonder echt naar hen te luisteren of hen te begrijpen. Door bewust positieve gedachten over anderen te cultiveren, creëren we een sfeer van empathie, begrip en verbondenheid.
Mindfulness helpt ons om bewust te worden van onze gedachten en deze positief te beïnvloeden. Door regelmatig te mediteren en momenten van stilte en reflectie in te bouwen, kunnen we ons bewust worden van onze automatische negatieve denkpatronen en deze transformeren naar positieve gedachten.
Edel Maex herinnert ons eraan dat het veranderen van onze gedachten een proces is dat tijd en oefening vergt. Het vraagt om bewuste aandacht en vriendelijkheid voor onszelf. We kunnen kleine stappen nemen, zoals het herkennen van negatieve gedachten wanneer ze opkomen en ze vervangen door positieve alternatieven.
Dus laten we aandacht besteden aan hoe we over onszelf denken. Laten we onszelf en anderen met vriendelijkheid benaderen. Laten we bewuste keuzes maken om positieve zelfspraak te cultiveren, zodat we ons zelfvertrouwen versterken, ons welzijn verbeteren en een positieve impact hebben op de mensen om ons heen.